يشرح الخبير الرائد في فرط ضغط الدم الرئوي وفشل القلب، الدكتور آرون واكسمان، طرق الحفاظ على صحة الرئتين. ويوضح الرابط الحاسم بين صحة الرئة وصحة القلب. يؤكد الدكتور آرون واكسمان على أهمية التمارين الرياضية للياقة الرئوية وتوسيع الأوعية الدموية. كما ينصح بتجنب التدخين والملوثات البيئية. يكمل النظام الغذائي المتوازن وتمارين القوة التكييف الهوائي لتحقيق الوظيفة الرئوية المثلى.
More from All
More from Diagnostic Detectives Network
تحسين صحة الرئة: استراتيجيات الخبراء للياقة الرئوية والوقاية من الأمراض
القفز إلى القسم
- الارتباط بين الرئة والقلب
- الاحتياطي الوعائي الرئوي
- فوائد التمرين للرئتين
- استراتيجيات تتجاوز التمرين
- نصائح حول نمط الحياة والتغذية
- النص الكامل
الارتباط بين الرئة والقلب
يؤكد الدكتور آرون واكسمان، طبيب بشري، على الرابط الوثيق بين صحة الرئة وصحة القلب. ويوضح أن الرئتين هما العضوان الوحيدان اللذان يتلقيان الناتج القلبي الكامل من القلب مع كل نبضة قلب. هذا الحجم الهائل من الدم يعادل إجمالي الإمداد الدموي المرسل إلى جميع أوعية الجسم الأخرى مجتمعة. هذه الحقيقة الفسيولوجية تجعل الحفاظ على جهاز وعائي رئوي سليم أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة.
الاحتياطي الوعائي الرئوي
تمتلك الرئة قدرة ملحوظة على استيعاب معدلات تدفق دم مختلفة بشكل كبير. يصف الدكتور واكسمان كيف يضخ القلب أثناء الراحة حوالي 4.5 لتر من الدم في الدقيقة عبر الرئتين. أثناء التمرين المكثف، يمكن للرياضي القوي زيادة هذا الناتج القلبي إلى ما بين 15 و 20 لترًا في الدقيقة. يمكن للاحتياطي الهائل من الأوعية في الرئة أن ينفتح ويتجند للتعامل مع هذه الزيادة في التدفق. في الشخص السليم، تنخفض المقاومة الوعائية الرئوية بشكل كبير أثناء المجهود البدني لتسهيل هذه العملية.
فوائد التمرين للرئتين
يشجع الدكتور آرون واكسمان، طبيب بشري، بشدة على ممارسة التمرين لجميع المرضى، بما في ذلك أولئك المصابين بأمراض رئوية موجودة مسبقًا. ويذكر أن التمرين يمثل مكسبًا كبيرًا للرئة لأنه يعلم العضو على التكيف مع زيادة تدفق الدم. مع التدريب، تتعلم الرئتان تجنيد الأوعية الدموية بكفاءة أكبر. هذا التأثير التدريبي يحسن ليس فقط لياقة الرئة ولكن أيضًا لياقة القلب وتروية العضلات على مستوى الأوعية الدقيقة. يلاحظ الدكتور آرون واكسمان، طبيب بشري، أن هذا يؤدي إلى زيادة كثافة الميتوكوندريا وإنتاج أفضل للطاقة في جميع أنحاء الجسم.
استراتيجيات تتجاوز التمرين
خلال المقابلة مع الدكتور أنطون تيتوف، طبيب بشري، تحول النقاش إلى استراتيجيات تتجاوز النشاط البدني. يعترف الدكتور واكسمان بأن العوامل البيئية تلعب دورًا كبيرًا في صحة الرئة. ينصح بشدة بالابتعاد عن التدخين، الذي يظل سببًا رئيسيًا لأمراض الرئة القابلة للوقاية. كما يوصي بتجنب الملوثات الهوائية غير الصحية الأخرى whenever possible. بينما يعد التحكم في البيئة العامة تحديًا للأفراد، فإن اتخاذ خيارات واعية لتقليل التعرض مفيد.
نصائح حول نمط الحياة والتغذية
يختتم الدكتور آرون واكسمان، طبيب بشري، بتوصيات شاملة حول نمط الحياة لصحة رئوية مثلى. يدعو إلى نهج تغذوي متوازن دون تأييد أي اتجاه غذائي محدد. المفتاح هو تجنب الإفراط في الأكل مع ضمان تناول المغذيات بشكل صحيح. من منظور التمرين، يوصي بمزيج قوي من التهيئة الهوائية مع تدريب القوة البسيط. يجد الدكتور واكسمان أن هذا النهج المتكامل يساعد الناس على الشعور بتحسن كبير ويحسن بشكل كبير سعتهم الرئوية الوظيفية للأنشطة اليومية.
النص الكامل
الدكتور أنطون تيتوف، طبيب بشري: ترتبط صحة الرئة وصحة القلب ارتباطًا وثيقًا. عضو واحد، الرئتان، يمتصان كل الدم الذي يضخه القلب. إنه يعادل جميع أوعية الجسم!
نصائح حول صحة الرئة من خبير رائد في فرط ضغط الدم الرئوي وفشل القلب. الرئتان هما العضوان البشريان الوحيدان اللذان يتلقيان الحجم الكامل للدم الذي يضخه القلب مع كل نبضة قلب، مع كل قذف.
هذا سؤال مهم جدًا. كيف نحافظ على صحة الرئتين؟
هل هناك "بروتوكول تدريب رئوي" لتحسين وظيفة الرئة؟
من الواضح أن عدم التدخين هو جزء مهم من الحفاظ على صحة الرئتين. ولكن هل يمكننا تجاوز نصيحة عدم التدخين؟
لأن هناك الكثير من الناس الذين لا يدخنون. إنهم مهتمون بمعرفة كيفية الحفاظ على صحة الرئتين طوال حياتك.
الدكتور آرون واكسمان، طبيب بشري: ترتبط صحة الرئة بصحة القلب والأوعية الدموية والصحة العامة للجسم. إحدى الميزات الفريدة للرئة هي أنها تأخذ الناتج القلبي الكامل. القلب الأيسر لديه الفرصة لضخ الدم إلى الجسم كله.
علينا التفكير في تعقيد الدورة الدموية الرئوية. على الرئة استيعاب كل إمدادات الدم تلك.
فكر في الانتقال من الراحة إلى التمرين. أثناء الراحة، نضخ حوالي 4.5 لتر من الدم في الدقيقة، لذا على أوعية الرئة فقط استيعاب ذلك.
الآن تبدأ في ممارسة التمرين. إذا كنت رياضيًا قويًا، فقد تزيد هذا الناتج القلبي إلى 15 إلى 20 لترًا في الدقيقة. يجب أن تنفتح جميع تلك الأوعية الدموية في الرئة وتستوعب المزيد من الدم.
تمتلك الرئة احتياطيًا هائلاً من الأوعية يمكنها تجنيده. يمكن للرئتين الانفتاح واستيعاب زيادة تدفق الدم من القلب دون أي مشكلة.
نرى في الشخص الطبيعي أن المقاومة الوعائية الرئوية ستنخفض بشكل كبير أثناء التمرين البدني. يزيد الناتج القلبي أثناء التمرين وتنخفض مقاومة الأوعية الرئوية.
لكن في المريض المصاب بمرض رئوي، نواجه مشكلة، خاصة مع وظيفة الجانب الأيمن من القلب، لأن الأوعية الدموية في الرئة غير قادرة على استيعاب كل تدفق الدم من القلب.
لكن حتى في المرضى المصابين بأمراض رئوية، يعد التمرين مكسبًا كبيرًا للرئة. كلما تمرنت أكثر، كلما تحسنت لياقة رئتيك.
الدكتور أنطون تيتوف، طبيب بشري: بالطبع، تحصل أيضًا على لياقة قلبية أفضل.
الدكتور آرون واكسمان، طبيب بشري: تتعلم الرئة كيفية التكيف مع زيادة تدفق الدم من القلب أثناء التمرين. يمكن للرئتين تجنيد تلك الأوعية الدموية بشكل أفضل مع التدريب.
هذا يثير أيضًا قضية تروية العضلات بالدم. كلما تمرنت أكثر، كلما تحسنت تروية العضلات. هذا صحيح خاصة على مستوى الأوعية الدقيقة.
هذا يعني أن لديك المزيد من الميتوكوندريا. يعني المزيد من إنتاج الطاقة. تبدأ فسيولوجيا الجسم في مطابقة نفسها واستيعابها والتكيف مع أي مرض يعاني منه المريض.
نشجع على التمرين لجميع مرضانا.
الدكتور أنطون تيتوف، طبيب بشري: هل هناك أي استراتيجية معينة بخلاف التمرين للحفاظ على صحة الرئتين؟
ربما استراتيجية تتعلق بنمط الحياة وربما غذائية أو حتى كيميائية وقائية للوقاية من أمراض الرئة؟
من الواضح أن البيئة مهمة جدًا. هناك فقط ما يمكننا فعله مع البيئة. لكن بالتأكيد الابتعاد عن التدخين مهم. الابتعاد عن الأشياء غير الصحية في الهواء.
الدكتور آرون واكسمان، طبيب بشري: ولكن مرة أخرى، من الصعب التحكم في البيئة. لكن النهج الغذائي المتوازن لنمط الحياة دائمًا جيد.
هناك جميع أنواع الأنظمة الغذائية التي يستخدمها الناس. لكن طالما أنها نظام غذائي متوازن وغير مفرط، فهو جيد.
من منظور التمرين، فإن الجمع بين التهيئة الهوائية مع بعض تدريبات القوة البسيطة يجعل الناس يشعرون بتحسن كبير. يصبحون قادرين على فعل المزيد برئتيهم.