الدكتور كيفن باروز، طبيب معتمد، وهو خبير رائد في الطب التكاملي، يشرح كيف يمكن للوعي التام أن يساعد بشكل كبير في التعافي من السرطان ويحسن جودة الحياة. الوعي التام، الذي تنبع جذوره من الممارسات البوذية القديمة، أصبح الآن أسلوبًا علمانيًا يُستخدم في الطب لتعزيز الانتباه والتركيز. يناقش الدكتور كيفن باروز، طبيب معتمد، فوائد الوعي التام لمختلف التشخيصات، بما في ذلك الاكتئاب، والقلق، والألم المزمن، والأعراض المرتبطة بالسرطان. كما يسلط الضوء على موارد أساسية للمهتمين بالوعي التام، مثل كتب إيكهارت تولي وجون كابات زين، التي تقدم إرشادات عملية لدمج الوعي التام في الحياة اليومية.
More from All
More from Diagnostic Detectives Network
اليقظة الذهنية في التعافي من السرطان وإدارة الأمراض المزمنة
القفز إلى القسم
- فهم اليقظة الذهنية
- اليقظة الذهنية في التعافي من السرطان
- اليقظة الذهنية للأمراض المزمنة
- كتب موصى بها عن اليقظة الذهنية
- ممارسة اليقظة الذهنية وفوائدها
- النص الكامل
فهم اليقظة الذهنية
اليقظة الذهنية، كما يصفها الدكتور كيفين باروز، هي ممارسة الانتباه بطريقة معينة، تعزز التركيز والوعي. على الرغم من أصولها في التقاليد البوذية القديمة، إلا أن اليقظة الذهنية في الطب علمانية تمامًا. تتضمن مراقبة الأفكار والأحاسيس دون رد فعل، وتعزيز حالة من الانفتاح والتحرر.
اليقظة الذهنية في التعافي من السرطان
يؤكد الدكتور كيفين باروز على دور اليقظة الذهنية في التعافي من السرطان. فهي تساعد في تحسين جودة حياة المرضى من خلال تقليل التعب، وتعزيز النوم، وتخفيف الضغط المرتبط بعلاج السرطان. توفر اليقظة الذهنية إطارًا ذهنيًا يدعم المرضى خلال تحديات علاج السرطان.
اليقظة الذهنية للأمراض المزمنة
لقد أثبتت اليقظة الذهنية فائدتها لمختلف الأمراض المزمنة، بما في ذلك الاكتئاب والقلق والألم المزمن. يلاحظ الدكتور كيفين باروز أن أكثر من 120 تجربة سريرية أظهرت نتائج إيجابية، مما يشير إلى فعالية اليقظة الذهنية في إدارة هذه الحالات. كما تساعد في علاج أمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد ومتلازمة القولون العصبي.
كتب موصى بها عن اليقظة الذهنية
للمهتمين باستكشاف اليقظة الذهنية، يوصي الدكتور كيفين باروز بعدة كتب رئيسية. يقدم كتاب "قوة الآن" لإيكهارت تولي رؤى حول الجوانب الروحية لليقظة الذهنية، بينما يوفر كتابا جون كابات زين "العيش بكامل الكارثة" و"أينما تذهب، فأنت هناك" إرشادات عملية لدمج اليقظة الذهنية في الحياة اليومية.
ممارسة اليقظة الذهنية وفوائدها
عادةً ما تُدرَّس اليقظة الذهنية في شكل دورة مدتها ثمانية أسابيع، يجدها الدكتور باروز فعالة في تنمية الانتباه والتركيز. لقد أظهرت الممارسة مساعدتها في اضطرابات الصحة النفسية والألم المزمن، مقدمة نهجًا شاملاً للصحة والرفاهية. تشجع اليقظة الذهنية على مراقبة غير تفاعلية للعقل والجسم، وتعزيز الشعور بالهدوء والمرونة.
النص الكامل
الدكتور أنطون تيتوف: ما هي ممارسة اليقظة الذهنية؟ يصف خبراء الطب التكاملي الرائدون كيف يمكن لليقظة الذهنية المساعدة في علاج السرطان والتعافي منه. ما هي أفضل الكتب عن اليقظة الذهنية؟ كيف تطبق اليقظة الذهنية في الحياة اليومية؟
كيف تستخدم تأمل اليقظة الذهنية في التعافي من السرطان؟ علاج اليقظة الذهنية في علاج التصلب المتعدد. تطبيقات علاج اليقظة الذهنية في السرطان. كيف تمارس اليقظة الذهنية؟ أي كتب تقرأ عن تأمل اليقظة الذهنية؟ "قوة الآن" لإيكهارت تولي. "العيش بكامل الكارثة" لجون كابات زين.
الدكتور كيفين باروز: نعم. أبسط طريقة للتعبير عن اليقظة الذهنية هي أنها طريقة للانتباه. أصول اليقظة الذهنية تعود إلى الممارسة البوذية القديمة منذ حوالي 2500 عام. لكن الشكل الذي نستخدم فيه اليقظة الذهنية في الطب علماني تمامًا. معظم المرضى يقولون هذا: اليقظة الذهنية هي في الحقيقة طريقة عالمية لعمل العقل البشري.
صفات الانتباه التي ننمّيها تشمل أحيانًا ممارسة التركيز. لذا أحيانًا يركز العقل على شيء ما، ويبقى هناك لفترة أطول. هناك صفات معينة للانتباه بالإضافة إلى ذلك التركيز، مثل الانفتاح والتحرر. هناك منظور المراقبة الذي يتم تنميته، لذا هناك جزء منك يراقب نشاط عقلك أو أحاسيس جسمك. عقلك لا يتفاعل؛ إنه فقط يراقب.
تظهر الأبحاث أن لليقظة الذهنية تأثيرًا إيجابيًا. غالبًا ما يتم تقديم تدريب اليقظة الذهنية في شكل دورة مدتها ثمانية أسابيع. هناك الآن أكثر من 120 تجربة سريرية على اليقظة الذهنية، والغالبية العظمى من نتائج التجارب السريرية إيجابية. تشمل الاستنتاجات أن اليقظة الذهنية مفيدة للاكتئاب والقلق. هناك دراسات أصغر حول استخدام اليقظة الذهنية لاضطرابات الصحة النفسية الأخرى.
تساعد اليقظة الذهنية أيضًا في أمراض الألم المزمن. إنها تساعد في مجموعة كاملة من أمراض الألم المزمن. لليقظة الذهنية العديد من التطبيقات المتعلقة بالسرطان. فهي تحسن جودة الحياة، وتقلل التعب، وتساعد على النوم، وتقلل من الضغط الناتج عن الخضوع لعلاج السرطان. أظهرت عدة دراسات أصخرى حول استخدام اليقظة الذهنية فائدتها في أمراض أخرى، مثل متلازمة القولون العصبي. إنها تساعد فئات سكانية محددة مثل سكان المناطق الحضرية الداخلية في الولايات المتحدة أو في المجموعات ثنائية اللغة.
الدكتور أنطون تيتوف: أحيانًا نناقش اليقظة الذهنية ومراقبة الجسم والتنفس. هناك كتاب معروف لإيكهارت تولي، "قوة الآن". هل هذا كتاب توصي به لمرضاك؟ ربما هناك بعض الموارد الأخرى المتاحة على نطاق واسع التي توصي بها عادة. ربما يمكنك ذكر تلك الموارد عن اليقظة الذهنية أيضًا؟
الدكتور كيفين باروز: نعم. "قوة الآن" لإيكهارت تولي هي حقًا اليقظة الذهنية. عندما قرأت ذلك الكتاب لأول مرة، أعجبت به. لا أعتقد أنه ذكر كلمة اليقظة الذهنية في الكتاب بأكمله. أعتقد أيضًا أنه يركز أكثر على الفوائد الروحية لممارسة اليقظة الذهنية. يمكن أن تكون الفوائد هائلة. التقليد الذي جاءت منه اليقظة الذهنية هو في الأساس روحي. لذا أحب ذلك الكتاب، "قوة الآن"، وأوصي به.
ومع ذلك، في الإعداد الطبي، لا أوصي به عادةً إلا إذا كان المريض يظهر لي اهتمامًا بهذا المستوى من الوعي الذاتي في المجال الروحي. حينها سأوصي به. لكن لجلب اليقظة الذهنية إلى وسط معاناتهم، عندما يعاني المرضى من آلام الظهر، أو اضطراب القلق، أو أيًا كان، هناك بعض الكتب الأخرى التي أوصي بها.
جون كابات زين هو مؤسس نموذج الحد من التوتر القائم على اليقظة الذهنية. بدأ هذا في عام 1979، وكتبه ممتازة. هناك كتاب يسمى "العيش بكامل الكارثة". هذا هو الكتاب المقرر لدورة مدتها ثمانية أسابيع عن اليقظة الذهنية. ثم هناك كتاب آخر لجون كابات زين أسهل وأقصر في القراءة. называется "أينما تذهب، فأنت هناك". أحيانًا عندما يكون شخص ما مهتمًا فقط بتذوق اليقظة الذهنية قليلاً، أوصي بهذا الكتاب الأخير. بالنسبة لشخص سيمارس اليقظة الذهنية حقًا، لدورة اليقظة الذهنية، نوصي بـ "العيش بكامل الكارثة".
الدكتور أنطون تيتوف: شكرًا لك، هذه معلومات مفيدة جدًا. ما هي اليقظة الذهنية؟ استخدام اليقظة الذهنية في التعافي من السرطان وأمراض المناعة الذاتية، التصلب المتعدد، متلازمة القولون العصبي. أفضل الكتب عن اليقظة الذهنية.